4.5 km | 00:30:40 | 06:48/km日期: 2016-07-20 20:36 - 平均心率: 176 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'53" / 06'47" / 06'43" / 06'51" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+00'03") | 509 / 4509 |
PUMA 螢光集跑
基礎有氧耐力訓練 30 min二趟 第二趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
39.91 km 
Hoka one one Clifton 2 累積 :
409.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'47" | 00:13'40" |
| 3 | 06'43" | 00:20'23" |
| 4 | 06'51" | 00:27'14" |
| 4.5 | 06'46" | 00:30'41" |
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