阿德 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
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6.3 km | 00:31:55 | 05:03/km

日期: 2024-05-13 16:22 - 平均心率: 163 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

Pace: 06'01" / 05'20" / 05'26" / 04'38" / 04'39" / 04'31" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.43 km

Strava 上傳 | 7 months ago

詹孟儒, 廖大胖和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	04'38"	00:21'25"
5	04'39"	00:26'04"
6	04'31"	00:30'35"
6.3	04'25"	00:31'55"

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