Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.6 km | 01:00:10 | 07:01/km

日期: 2024-05-15 21:24 - 地點: 老地方 - 平均心率: 126 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74.6

Pace: 07'30" / 07'25" / 08'51" / 06'57" / 06'50" / 06'54" / 06'43" / 06'44" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'54")

07'24" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'11")

07'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'08")

06'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'58")

06'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

知道今天狀況不佳，只好輕鬆跑，反而可以跑久一點…….還算滿意😁

#阻礙我們飛翔的力量，是來自我們內心的恐懼。（網路分享）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

Tun45 晚安🤗好眠
運動愉快❤️健康

2024-05-16 21:34 ·

張家瑋運動愉快^^

2024-05-16 23:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'25"	00:14'55"
3	08'51"	00:23'46"
4	06'57"	00:30'43"
5	06'50"	00:37'33"
6	06'54"	00:44'27"
7	06'43"	00:51'10"
8	06'44"	00:57'54"
8.6	06'45"	01:01'47"

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