開心廚王以家庭為重 2024/05/17 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:40:21 | 04:45/km | 第70半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+04'47")

00:50'13" (+05'07")

10 km

(00:50'13")

00:23'42" (+01'58")

15 km

(01:13'35")

00:23'22" (+01'38")

00:45'06"

20 km

(01:35'19")

00:21'44"

Finish

(01:40:21)

日期: 2024-05-17 04:33 - 地點: 下營區＆麻豆區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1374 Cal - 總步數: 19402 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+01'58")

1002 / 1002

194 / 86

05'29"

(11'28")

05'28" (+01'28")

1000 / 2003

194 / 93

05'11"

(16'39")

05'10" (+01'10")

1002 / 3006

194 / 99

05'03"

(21'42")

05'02" (+01'02")

1002 / 4008

195 / 101

04'53"

(26'35")

04'52" (+00'52")

1003 / 5012

193 / 106

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 707.84 km

母子鱷魚跟上來藍綠色累積 : 2065.7 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

廖皇盛(瞎跑團), Chase終點在前方和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'11"	00:16'37"
4	05'02"	00:21'39"
5	04'52"	00:26'31"
6	04'51"	00:31'22"
7	04'46"	00:36'08"
8	04'38"	00:40'46"
9	04'43"	00:45'29"
10	04'44"	00:50'13"
11	04'40"	00:54'53"
12	04'52"	00:59'45"
13	04'38"	01:04'23"
14	04'35"	01:08'58"
15	04'37"	01:13'35"
16	04'36"	01:18'11"
17	04'33"	01:22'44"
18	04'21"	01:27'05"
19	04'11"	01:31'16"
20	04'03"	01:35'19"
21	03'59"	01:39'18"
21.2	05'02"	01:40'21"