banyanchan 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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16.7 km | 02:23:03 | 08:32/km

日期: 2024-05-12 05:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 68.1

Pace: 08'12" / 08'41" / 08'36" / 08'29" / 08'12" / 07'48" / 08'33" / 10'22" / 10'48" / 08'05" / 08'09" / 08'18" / 08'24" / 08'22" / 08'18" / 08'01" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.78 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1027.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'41"	00:16'53"
3	08'36"	00:25'29"
4	08'29"	00:33'58"
5	08'12"	00:42'10"
6	07'48"	00:49'58"
7	08'33"	00:58'31"
8	10'22"	01:08'53"
9	10'48"	01:19'41"
10	08'05"	01:27'46"
11	08'09"	01:35'55"
12	08'18"	01:44'13"
13	08'24"	01:52'37"
14	08'22"	02:00'59"
15	08'18"	02:09'17"
16	08'01"	02:17'18"
16.7	07'47"	02:23'03"

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