（TBL）國慶 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

13.4 km | 01:09:36 | 05:11/km

日期: 2024-05-23 05:45 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94.3

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 04'53" / 04'34" / 04'47" / 04'50" / 05'12" / 05'17" / 05'34" / 05'30" / 05'23" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'12"	00:21'09"
5	04'53"	00:26'02"
6	04'34"	00:30'36"
7	04'47"	00:35'23"
8	04'50"	00:40'13"
9	05'12"	00:45'25"
10	05'17"	00:50'42"
11	05'34"	00:56'16"
12	05'30"	01:01'46"
13	05'23"	01:07'09"
13.4	05'57"	01:09'36"

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