banyanchan 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.4 km | 02:27:46 | 08:29/km

日期: 2024-05-19 05:09 - 平均心率: 119 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

Pace: 08'12" / 08'06" / 08'05" / 08'08" / 07'55" / 08'01" / 09'22" / 07'51" / 08'17" / 10'34" / 11'07" / 08'08" / 08'21" / 08'27" / 08'07" / 08'09" / 07'41" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.78 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1027.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'06"	00:16'18"
3	08'05"	00:24'23"
4	08'08"	00:32'31"
5	07'55"	00:40'26"
6	08'01"	00:48'27"
7	09'22"	00:57'49"
8	07'51"	01:05'40"
9	08'17"	01:13'57"
10	10'34"	01:24'31"
11	11'07"	01:35'38"
12	08'08"	01:43'46"
13	08'21"	01:52'07"
14	08'27"	02:00'34"
15	08'07"	02:08'41"
16	08'09"	02:16'50"
17	07'41"	02:24'31"
17.4	07'53"	02:27'46"

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