蔡佩娟 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩娟彰化
ID 106980

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52.6 km | 01:10:07 | 45.0 km/h

日期: 2024-05-29 14:40 - 平均心率: 127 - 踏頻: 86 - 卡路里: 295 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

39.56 (-9.09)

3293 / 3293

2

05'00"

(10'00")

42.86 (-5.79)

3538 / 6832

3

05'00"

(15'00")

43.37 (-5.28)

3583 / 10415

4

02'00"

(17'00")

45.57 (-3.08)

1501 / 11917

5

00'30"

(17'30")

46.15 (-2.49)

380 / 12298

展開計圈分析

6

02'00"

(19'30")

45.00 (-3.65)

1485 / 13783

7

00'05"

(19'35")

44.44 (-4.20)

61 / 13845

8

03'00"

(22'35")

45.57 (-3.08)

2262 / 16107

9

00'30"

(23'05")

45.57 (-3.08)

377 / 16485

10

00'15"

(23'20")

45.00 (-3.65)

186 / 16671

11

00'30"

(23'50")

46.15 (-2.49)

380 / 17052

12

00'15"

(24'05")

46.15 (-2.49)

191 / 17243

13

00'30"

(24'35")

47.37 (-1.28)

392 / 17635

14

00'15"

(24'50")

45.00 (-3.65)

185 / 17821

15

00'30"

(25'20")

46.15 (-2.49)

382 / 18204

16

00'15"

(25'35")

45.00 (-3.65)

187 / 18391

17

00'30"

(26'05")

45.00 (-3.65)

374 / 18766

18

00'15"

(26'20")

46.15 (-2.49)

190 / 18956

19

00'30"

(26'50")

46.15 (-2.49)

382 / 19338

20

00'15"

(27'05")

46.75 (-1.90)

192 / 19531

21

00'30"

(27'35")

46.15 (-2.49)

383 / 19914

22

00'15"

(27'50")

45.57 (-3.08)

189 / 20104

23

00'30"

(28'20")

43.90 (-4.75)

361 / 20466

24

00'15"

(28'35")

45.00 (-3.65)

185 / 20651

25

00'30"

(29'05")

45.57 (-3.08)

375 / 21027

26

00'15"

(29'20")

45.57 (-3.08)

188 / 21215

27

00'30"

(29'50")

45.57 (-3.08)

377 / 21592

28

00'15"

(30'05")

45.57 (-3.08)

188 / 21781

29

03'00"

(33'05")

46.75 (-1.90)

2335 / 24116

30

00'30"

(33'35")

47.37 (-1.28)

390 / 24506

31

00'15"

(33'50")

48.00 (-0.65)

197 / 24704

32

00'30"

(34'20")

47.37 (-1.28)

394 / 25098

33

00'15"

(34'35")

46.75 (-1.90)

194 / 25293

34

00'30"

(35'05")

47.37 (-1.28)

394 / 25687

35

00'15"

(35'20")

47.37 (-1.28)

195 / 25882

36

00'30"

(35'50")

47.37 (-1.28)

392 / 26274

37

00'15"

(36'05")

47.37 (-1.28)

195 / 26470

38

00'30"

(36'35")

47.37 (-1.28)

393 / 26863

39

00'15"

(36'50")

48.00 (-0.65)

197 / 27060

40

00'30"

(37'20")

47.37 (-1.28)

393 / 27454

41

00'15"

(37'35")

47.37 (-1.28)

197 / 27651

42

00'30"

(38'05")

48.65

404 / 28056

43

00'15"

(38'20")

46.15 (-2.49)

190 / 28246

44

00'30"

(38'50")

45.00 (-3.65)

374 / 28620

45

00'15"

(39'05")

45.57 (-3.08)

188 / 28808

46

00'30"

(39'35")

45.00 (-3.65)

374 / 29183

47

00'15"

(39'50")

45.57 (-3.08)

187 / 29371

48

00'30"

(40'20")

45.00 (-3.65)

374 / 29746

49

00'15"

(40'35")

45.57 (-3.08)

189 / 29935

50

03'00"

(43'35")

46.75 (-1.90)

2315 / 32251

51

00'30"

(44'05")

45.57 (-3.08)

378 / 32630

52

00'15"

(44'20")

46.75 (-1.90)

192 / 32822

53

00'30"

(44'50")

46.15 (-2.49)

384 / 33206

54

00'15"

(45'05")

48.00 (-0.65)

199 / 33406

55

00'30"

(45'35")

48.00 (-0.65)

396 / 33802

56

00'15"

(45'50")

48.00 (-0.65)

197 / 34000

57

00'30"

(46'20")

47.37 (-1.28)

390 / 34391

58

00'15"

(46'35")

46.75 (-1.90)

193 / 34584

59

00'30"

(47'05")

47.37 (-1.28)

393 / 34977

60

00'15"

(47'20")

48.00 (-0.65)

197 / 35175

61

00'30"

(47'50")

47.37 (-1.28)

393 / 35569

62

00'15"

(48'05")

46.15 (-2.49)

189 / 35759

63

00'30"

(48'35")

44.44 (-4.20)

369 / 36129

64

00'15"

(48'50")

45.00 (-3.65)

186 / 36315

65

00'30"

(49'20")

45.00 (-3.65)

370 / 36686

66

00'15"

(49'35")

45.57 (-3.08)

189 / 36875

67

00'30"

(50'05")

46.15 (-2.49)

383 / 37258

68

00'15"

(50'20")

46.15 (-2.49)

190 / 37449

69

00'30"

(50'50")

46.15 (-2.49)

380 / 37829

70

00'15"

(51'05")

46.15 (-2.49)

190 / 38019

71

06'31"

(57'36")

46.15 (-2.49)

5000 / 43019

72

06'36"

(01:04'13")

45.57 (-3.08)

5000 / 48019

73

05'54"

(01:10'07")

46.75 (-1.90)

4566 / 52586

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1312.00 km

cannondale supersix

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林錫東, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.1	0.0 %
2	41.4	0.0 %
3	40.0	0.0 %
4	41.4	0.0 %
5	43.9	0.0 %
6	42.4	0.0 %
7	42.4	0.0 %
8	41.4	0.0 %
9	42.9	0.0 %
10	43.9	0.0 %
11	45.0	0.0 %
12	45.0	0.0 %
13	45.0	0.0 %
14	44.4	0.0 %
15	45.6	0.0 %
16	45.0	0.0 %
17	45.6	0.0 %
18	46.2	0.0 %
19	45.0	0.0 %
20	46.2	0.0 %
21	44.4	0.0 %
22	45.6	0.0 %
23	47.4	0.0 %
24	46.2	0.0 %
25	46.8	0.0 %
26	47.4	0.0 %
27	46.8	0.0 %
28	48.0	0.0 %
29	45.6	0.0 %
30	45.0	0.0 %
31	46.2	0.0 %
32	46.8	0.0 %
33	45.6	0.0 %
34	47.4	0.0 %
35	46.8	0.0 %
36	46.2	0.0 %
37	45.0	0.0 %
38	45.6	0.0 %
39	46.2	0.0 %
40	46.2	0.0 %
41	45.6	0.0 %
42	46.2	0.0 %
43	46.2	0.0 %
44	45.0	0.0 %
45	45.0	0.0 %
46	45.0	0.0 %
47	45.6	0.0 %
48	46.2	0.0 %
49	47.4	0.0 %
50	47.4	0.0 %
51	46.8	0.0 %
52	47.4	0.0 %
52.6	12.1	0.0 %

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