吳文竣 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳文竣彰化
ID 341752

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49.4 km | 02:14:35 | 22.0 km/h

日期: 2024-06-02 05:20 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-9.50)

5000 / 5000

2

12'00"

(24'55")

25.00 (-7.73)

5000 / 10000

3

11'45"

(36'41")

25.53 (-7.20)

5000 / 15000

4

23'30"

(01:00'11")

12.77 (-19.96)

5000 / 20000

5

18'04"

(01:18'15")

16.67 (-16.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天再來看看老朋友，從東北小嶺頂上139，以前騎這裡會有點翹孤輪，這次沒有…但是感覺很硬…心臟跳得很快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.21 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chi-Shan Hu, 柯國偉和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

2024-06-02 10:31 ·

1 個人推

賴瀛洲火炎山大峽谷自然保留區需申請才能進去
入口在火炎山隧道旁3號柵欄處

2024-06-02 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	3.8 %
2	24.8	-2.6 %
3	20.3	-5.3 %
4	23.2	4.2 %
5	27.3	-1.3 %
6	21.6	4.0 %
7	27.1	-1.3 %
8	26.5	1.7 %
9	23.8	-1.2 %
10	26.9	1.0 %
11	24.5	2.8 %
12	28.6	-1.9 %
13	22.6	3.0 %
14	26.3	2.0 %
15	26.5	1.4 %
16	19.4	3.8 %
17	11.7	5.8 %
18	6.9	14.3 %
19	14.6	3.8 %
20	24.3	-0.8 %
21	15.9	4.6 %
22	15.1	4.1 %
23	17.6	4.8 %
24	19.6	2.2 %
25	15.5	3.2 %
26	10.5	2.4 %
27	38.3	-3.4 %
28	34.3	-1.9 %
29	42.4	-4.7 %
30	42.9	-4.0 %
31	36.7	-3.7 %
32	27.1	1.8 %
33	24.0	1.8 %
34	33.3	-1.7 %
35	13.3	5.0 %
36	25.9	1.6 %
37	32.1	-3.1 %
38	29.3	9.3 %
39	29.8	-2.6 %
40	27.1	-1.8 %
41	21.3	-3.8 %
42	40.9	-5.5 %
43	29.8	-1.9 %
44	37.9	-3.2 %
45	45.0	-6.3 %
46	31.9	-3.0 %
47	21.7	4.0 %
48	10.0	-3.0 %
48.5	22.7	-1.7 %

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