12.0 km | 01:00:54 | 05:04/km日期: 2024-06-06 18:31 - 地點: 凹子底小公園 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4
Pace: 05'24" / 05'13" / 05'14" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 04'42" / 05'02" / 05'11" / 04'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'14" | 10 / 12010 |
天氣不穩定，影響GPS感應。
以往跑20圈約12.2～12.3K左右，今天跑滿21圈才完成12K，多了8、9百公尺。跑感覺得除了第一K之外應該有在450左右後面甚至更快，怎麼手錶都顯示在5分多速，事後看圖表果然路徑飄掉了，第二K之後的速度圖表呈鋸齒狀，高速都在455以內甚至440內，但有時又掉到6分速，其實我都是均速且後面會稍快，不會有這樣的速度表現。有完成15K的練習就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
333.09 km 
Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 :
1720.4 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'13" | 00:10'37" |
| 3 | 05'14" | 00:15'51" |
| 4 | 05'04" | 00:20'55" |
| 5 | 05'04" | 00:25'59" |
| 6 | 05'05" | 00:31'04" |
| 7 | 05'05" | 00:36'09" |
| 8 | 05'01" | 00:41'10" |
| 9 | 04'42" | 00:45'52" |
| 10 | 05'02" | 00:50'54" |
| 11 | 05'11" | 00:56'05" |
| 12 | 04'47" | 01:00'52" |
| 12.0 | 03'18" | 01:00'54" |
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