5.2 km | 00:32:20 | 06:10/km日期: 2024-06-05 17:43 - 地點: 森林公園 - 天氣: 雨後涼但微悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.1
Pace: 06'14" / 06'12" / 06'12" / 06'17" / 06'02" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'03") | 227 / 5227 |
昨天久違的有點強度的訓練，雖然跟同業朋友聊到太晚睡，至少今天精神狀況還不錯，身體恢復能力似乎也逐漸正常，下午雨後涼爽就來輕鬆跑一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.75 km 
Saucony Ride 14 (黑) 累積 :
442.9 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'12" | 00:12'26" |
| 3 | 06'12" | 00:18'38" |
| 4 | 06'17" | 00:24'55" |
| 5 | 06'02" | 00:30'57" |
| 5.2 | 06'05" | 00:32'20" |
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