黃小卿 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小卿台南
ID 464456

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120.3 km | 10:31:07 | 11.4 km/h

日期: 2024-06-09 04:47 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

21.95 (-10.19)

3000 / 3000

2

01:00'21"

(01:08'34")

2.98 (-29.16)

3000 / 6000

3

10'38"

(01:19'13")

16.98 (-15.16)

3000 / 9000

4

08'02"

(01:27'15")

22.50 (-9.64)

3000 / 12000

5

24'06"

(01:51'22")

7.47 (-24.67)

3000 / 15000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 413.67 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.2 %
2	22.5	-0.2 %
3	26.1	1.0 %
4	1.5	-0.2 %
5	3.5	1.0 %
6	17.6	1.0 %
7	22.9	1.0 %
8	10.5	1.4 %
9	26.1	-3.0 %
10	16.6	5.5 %
11	23.4	1.2 %
12	32.4	-3.1 %
13	3.3	-2.0 %
14	17.5	4.8 %
15	22.0	3.8 %
16	17.5	5.0 %
17	28.6	-5.1 %
18	17.6	3.2 %
19	12.1	6.0 %
20	12.7	-6.5 %
21	36.7	-4.2 %
22	15.9	5.2 %
23	11.1	-6.2 %
24	11.8	-2.9 %
25	2.2	-0.4 %
26	17.0	1.3 %
27	13.7	-0.1 %
28	22.2	1.0 %
29	20.2	1.5 %
30	21.7	1.0 %
31	21.8	1.0 %
32	21.4	1.0 %
33	22.1	1.0 %
34	20.7	1.0 %
35	22.5	1.7 %
36	4.0	-1.0 %
37	16.6	1.6 %
38	15.6	1.4 %
39	21.4	1.0 %
40	20.2	1.9 %
41	20.6	1.6 %
42	23.5	-1.0 %
43	14.8	4.7 %
44	22.0	-3.9 %
45	21.7	-1.4 %
46	12.4	3.3 %
47	17.1	-3.6 %
48	26.7	-1.4 %
49	8.2	4.4 %
50	10.2	-2.4 %
51	25.4	-0.9 %
52	19.3	2.0 %
53	13.3	1.5 %
54	23.8	1.6 %
55	11.1	1.6 %
56	1.2	1.0 %
57	0.9	2.7 %
58	3.7	-0.5 %
59	25.9	-1.0 %
60	31.0	-0.8 %
61	32.1	-1.9 %
62	28.6	1.5 %
63	25.4	3.2 %
64	41.4	-4.1 %
65	22.5	3.4 %
66	25.4	-3.1 %
67	39.1	-2.5 %
68	24.5	-2.3 %
69	16.2	4.1 %
70	25.7	-3.8 %
71	27.7	-0.6 %
72	30.5	-0.9 %
73	28.8	-1.6 %
74	33.3	-0.9 %
75	34.6	-1.5 %
76	21.3	-1.4 %
77	24.5	2.0 %
78	27.5	-1.1 %
79	33.0	-0.6 %
80	31.9	-0.7 %
81	29.5	-1.0 %
82	29.8	-0.8 %
83	23.4	-0.5 %
84	33.3	-0.8 %
85	32.1	-0.2 %
86	3.9	1.5 %
87	14.1	4.5 %
88	19.9	-3.2 %
89	35.0	-2.5 %
90	5.1	1.8 %
91	6.9	-0.1 %
92	22.4	-0.3 %
93	15.7	7.2 %
94	12.2	3.6 %
95	22.2	-1.8 %
96	15.5	3.4 %
97	45.6	-5.8 %
98	11.6	4.4 %
99	40.0	-4.1 %
100	34.3	-4.1 %
101	26.9	-3.8 %
102	22.1	-1.2 %
103	13.8	5.8 %
104	26.3	-0.9 %
105	22.1	-4.8 %
106	30.5	-0.8 %
107	19.6	3.5 %
108	23.4	-0.9 %
109	12.7	-0.3 %
110	3.5	-0.1 %
111	25.7	-0.2 %
112	14.5	-0.4 %
113	20.8	1.0 %
114	25.2	1.0 %
115	22.6	1.0 %
116	12.6	1.0 %
117	17.7	-0.7 %
118	21.2	-0.3 %
119	10.8	-0.8 %
120	18.9	-0.4 %
120.3	13.1	-0.7 %

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