吳國銘 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳國銘台南
ID 751753

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5.1 km | 00:28:08 | 05:33/km

日期: 2024-06-09 17:25 - 地點: 台中太平 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 72.8

Pace: 04'56" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'48" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'36")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'21")

05'44" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'01")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'49")

05'47" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'18"

(28'08")

05'43" (+00'47")

55 / 5055

台南

吳國銘

·

台南

吳國銘

·

台南

吳國銘

·

用生日卷七折買的新鞋
出來短跑跟腳磨合一下
遇到一隻雨後出來覓食的蝸牛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.77 km

ASICS superblast 3 累積 : 65.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳沆圳, 台南德哥和其他 1 人說推

·

台南德哥晚安！連假運動快樂！

2024-06-09 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'41"	00:10'37"
3	05'44"	00:16'21"
4	05'41"	00:22'02"
5	05'48"	00:27'50"
5.1	05'44"	00:28'09"

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