楊炎勝 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.5 km | --:--:-- | --:--

2013台灣精工(SEIKO)路跑賽

官方成績
日期	2013-09-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	297 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-01 05:30 - 平均心率: 72 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

比2013.06.02同一地點的渣打快8分鐘，雖然沒有進到1小時以內，不過我盡力了，下次繼續努力!

賽前宣言: 希望一小時內完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.66 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

peter_peng, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾映仁已經4分速了厲害哦！

2013-09-01 21:53 ·

2 個人推

jay是跑者恭喜完賽!

2013-09-02 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	05'01"	00:29'34"
7	05'02"	00:34'36"
8	04'54"	00:39'30"
9	05'06"	00:44'36"
10	05'06"	00:49'42"
11	04'57"	00:54'39"
12	04'54"	00:59'33"
12.4	04'24"	01:01'13"

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