12.7 km | 00:58:51 | 04:38/km日期: 2016-08-04 19:30 - 地點: 竹北二館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 04'25" / 04'47" / 04'55" / 04'50" / 04'19" / 04'41" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'14" / 04'40" / 04'57" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+01'21") | 232 / 1232 |
| 3 | | 12'04" (+09'00") | 44 / 1277 |
| 4 | | 04'26" (+01'22") | 1000 / 2277 |
| 5 | | 04'27" (+01'23") | 202 / 2480 |
| 6 | | 17'21" (+14'17") | 38 / 2518 |
| 7 | | 04'14" (+01'10") | 1000 / 3518 |
| 8 | | 04'25" (+01'21") | 220 / 3739 |
| 9 | | 20'16" (+17'12") | 37 / 3776 |
| 10 | | 04'17" (+01'13") | 1000 / 4776 |
| 11 | | 04'17" (+01'13") | 218 / 4995 |
| 12 | | 08'52" (+05'48") | 87 / 5082 |
| 13 | | 04'14" (+01'10") | 1000 / 6082 |
| 14 | | 04'18" (+01'14") | 226 / 6308 |
| 15 | | 17'51" (+14'47") | 44 / 6353 |
| 16 | | 04'14" (+01'10") | 1000 / 7353 |
| 17 | | 04'17" (+01'13") | 203 / 7557 |
| 18 | | 14'46" (+11'42") | 58 / 7616 |
| 19 | | 04'13" (+01'09") | 1000 / 8616 |
| 20 | | 04'17" (+01'13") | 211 / 8828 |
| 21 | | 20'44" (+17'40") | 40 / 8869 |
| 22 | | 04'11" (+01'07") | 1000 / 9869 |
| 23 | | 04'08" (+01'04") | 206 / 10075 |
| 24 | | 19'47" (+16'43") | 47 / 10123 |
| 25 | | 03'56" (+00'52") | 1000 / 11123 |
| 26 | | 04'01" (+00'57") | 237 / 11360 |
| 27 | | 16'54" (+13'50") | 66 / 11426 |
| 28 | | 04'04" (+01'00") | 1000 / 12426 |
| 29 | | 03'04" | 227 / 12654 |
| 30 | | 06'07" (+03'03") | 11 / 12665 |
團練1200*10
感覺最後快升天
第67趟, 鞋子就已經全濕, 每一步雙腳都感覺在滑動, 想當然, 指甲瘀血狀況只會越嚴重, 苦惱卻又放不下, 自己的目標自己扛.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 212.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'47" | 00:09'12" |
| 3 | 04'55" | 00:14'07" |
| 4 | 04'50" | 00:18'57" |
| 5 | 04'19" | 00:23'16" |
| 6 | 04'41" | 00:27'57" |
| 7 | 04'50" | 00:32'47" |
| 8 | 04'49" | 00:37'36" |
| 9 | 04'55" | 00:42'31" |
| 10 | 04'14" | 00:46'45" |
| 11 | 04'40" | 00:51'25" |
| 12 | 04'57" | 00:56'22" |
| 12.7 | 03'43" | 00:58'51" |
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