7.0 km | 00:46:45 | 06:40/km日期: 2016-08-04 21:46 - 地點: 139 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 112 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'26" / 06'29" / 07'31" / 06'23" / 06'11" / 05'55" / 07'58" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'28" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'31" (+01'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'37" (+01'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 18'22" (+12'27") | 11 / 7011 |
照舊啓跑,半路遇上杰甫、奇男他們,被他們帶走往回跑,楓康休息聊聊⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
最大心率為115 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
218.66 km NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
2304.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'29" | 00:12'55" |
3 | 07'31" | 00:20'26" |
4 | 06'23" | 00:26'49" |
5 | 06'11" | 00:33'00" |
6 | 05'55" | 00:38'55" |
7 | 07'58" | 00:46'53" |
7.0 | 17'30" | 00:47'05" |