5.2 km | 00:37:49 | 07:16/km日期: 2016-07-28 20:53 - 平均心率: 184 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 33°C - 濕度: 74%
Pace: 06'50" / 06'43" / 07'36" / 08'01" / 07'46" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'35") | 769 / 769 |
| 2 | | 32'31" (+27'47") | 58 / 828 |
| 3 | | 04'57" (+00'13") | 367 / 1196 |
| 4 | | 20'23" (+15'39") | 51 / 1248 |
| 5 | | 05'08" (+00'24") | 381 / 1629 |
| 6 | | 20'26" (+15'42") | 50 / 1680 |
| 7 | | 05'09" (+00'25") | 372 / 2053 |
| 8 | | 17'58" (+13'14") | 58 / 2111 |
| 9 | | 04'47" (+00'03") | 388 / 2500 |
| 10 | | 25'56" (+21'12") | 91 / 2592 |
| 11 | | 05'10" (+00'26") | 762 / 3354 |
| 12 | | 25'47" (+21'03") | 83 / 3438 |
| 13 | | 04'44" | 380 / 3818 |
| 14 | | 28'16" (+23'32") | 54 / 3873 |
| 15 | | 04'46" (+00'02") | 388 / 4261 |
| 16 | | 20'42" (+15'58") | 64 / 4326 |
| 17 | | 04'45" (+00'01") | 385 / 4711 |
| 18 | | 27'43" (+22'59") | 86 / 4798 |
| 19 | | 04'33" | 400 / 5198 |
NRC Speed Run 間歇訓練
（800+400*4）*2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
39.91 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'43" | 00:13'33" |
| 3 | 07'36" | 00:21'09" |
| 4 | 08'01" | 00:29'10" |
| 5 | 07'46" | 00:36'56" |
| 5.2 | 04'31" | 00:37'50" |
展開計圈分析
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