belugalau 一鳴 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

9.0 km | 00:51:59 | 05:45/km

日期: 2016-08-05 10:52 - 地點: 西貢樟木頭 - 天氣: 雨後潮濕地天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 06'55" / 06'27" / 05'23" / 05'43" / 06'14" / 05'35" / 06'24" / 05'44" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'21")

06'27" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'23"

(18'44")

05'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'27")

05'42" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'07")

05'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日同鯨魚仔玩吓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.44 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1172.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

DVS, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	05'23"	00:18'45"
4	05'43"	00:24'28"
5	06'14"	00:30'42"
6	05'35"	00:36'17"
7	06'24"	00:42'41"
8	05'44"	00:48'25"
9	05'01"	00:53'26"
9.0	06'17"	00:53'32"

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