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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.9 km | 01:23:04 | 22.3 km/h
    日期: 2016-08-04 18:41 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'07"  (03'07")
    		19.35 (-5.13)1001 / 1001
    2
    02'30"  (05'37")
    		24.16 (-0.33)1001 / 2002
    3
    02'36"  (08'13")
    		23.23 (-1.26)1001 / 3004
    4
    02'49"  (11'02")
    		21.56 (-2.93)1008 / 4013
    5
    02'42"  (13'44")
    		22.36 (-2.13)1005 / 5018
    展開計圈分析
    6
    02'37"  (16'21")
    		23.23 (-1.26)1008 / 6026
    7
    02'38"  (18'59")
    		23.08 (-1.41)1008 / 7034
    8
    02'48"  (21'47")
    		21.69 (-2.80)1006 / 8041
    9
    02'28"  (24'15")
    		24.491006 / 9048
    10
    02'44"  (26'59")
    		22.09 (-2.40)1002 / 10050
    11
    02'44"  (29'43")
    		22.22 (-2.27)1010 / 11060
    12
    02'40"  (32'23")
    		22.64 (-1.85)1001 / 12062
    13
    02'40"  (35'03")
    		22.64 (-1.85)1006 / 13068
    14
    02'39"  (37'42")
    		22.78 (-1.70)1003 / 14072
    15
    02'32"  (40'14")
    		23.84 (-0.65)1003 / 15076
    16
    02'43"  (42'57")
    		22.22 (-2.27)1002 / 16079
    17
    02'48"  (45'45")
    		21.56 (-2.93)1004 / 17083
    18
    02'31"  (48'16")
    		24.00 (-0.49)1000 / 18084
    19
    02'41"  (50'57")
    		22.64 (-1.85)1006 / 19091
    20
    02'40"  (53'37")
    		22.78 (-1.70)1009 / 20100
    21
    02'38"  (56'15")
    		22.93 (-1.56)1004 / 21105
    22
    02'46"  (59'01")
    		21.82 (-2.67)1001 / 22107
    23
    02'36"  (01:01'37")
    		23.38 (-1.11)1010 / 23117
    24
    02'45"  (01:04'22")
    		21.95 (-2.54)1002 / 24119
    25
    02'45"  (01:07'07")
    		22.09 (-2.40)1007 / 25127
    26
    02'43"  (01:09'50")
    		22.36 (-2.13)1009 / 26136
    27
    02'45"  (01:12'35")
    		21.95 (-2.54)1003 / 27139
    28
    02'41"  (01:15'16")
    		22.50 (-1.99)1001 / 28141
    29
    02'43"  (01:17'59")
    		22.22 (-2.27)1002 / 29144
    30
    02'38"  (01:20'37")
    		22.93 (-1.56)1001 / 30145
    31
    02'27"  (01:23'04")
    		21.05 (-3.44)856 / 31002
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    單車自主訓練...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 290.98 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 土撥鼠 和其他 28 人說推
    · 留言
    J 跑完感冒好了八成，沒再咳嗽了！哈哈哈！證明我是對的!
    2016-08-06 08:25 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 恭喜康復唷～
    2016-08-06 21:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.04.9 %
    224.03.0 %
    323.1-0.7 %
    421.31.8 %
    522.21.0 %
    622.94.8 %
    722.8-1.1 %
    821.4-1.8 %
    924.0-1.2 %
    1022.0-0.5 %
    1122.21.8 %
    1222.21.0 %
    1322.5-1.3 %
    1422.6-1.3 %
    1523.7-0.6 %
    1622.1-0.2 %
    1721.42.0 %
    1823.5-0.4 %
    1922.61.2 %
    2022.51.5 %
    2122.5-0.7 %
    2221.7-0.6 %
    2323.41.0 %
    2421.6-0.8 %
    2521.8-0.5 %
    2621.81.0 %
    2722.1-0.4 %
    2822.4-0.3 %
    2922.1-0.2 %
    3022.81.0 %
    30.921.9-4.7 %

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