Jeff Chan🐷 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 01:10:10 | 06:35/km

日期: 2024-06-16 06:53 - 平均心率: 138 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'32" / 21'36" / 06'20" / 08'46" / 06'09" / 08'59" / 06'46" / 10'44" / 05'51" / 06'47" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'50")

1000 / 1000

2

09'16"

(15'35")

09'16" (+03'47")

1000 / 2000

3

06'19"

(21'55")

06'19" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'29"

(27'25")

05'29"

1000 / 4000

5

05'55"

(33'20")

05'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

出差2週跑一下🏃釋壓🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.24 km

mizuno wave rider 26 累積 : 808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭美雲, Yiting🐰 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	21'36"	00:28'08"
3	06'20"	00:34'28"
4	08'46"	00:43'14"
5	06'09"	00:49'23"
6	08'59"	00:58'22"
7	06'46"	01:05'08"
8	10'44"	01:15'52"
9	05'51"	01:21'43"
10	06'47"	01:28'30"
10.6	07'16"	01:33'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km