簡士皓 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.7 km | 04:39:53 | 49:16/km

日期: 2024-06-22 12:01 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 79.6

Pace: 39'04" / 78'04" / 65'54" / 61'04" / 52'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.08 km

Strava 上傳 | 9 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'04"	00:39'04"
2	78'04"	01:57'08"
3	65'54"	03:03'02"
4	61'04"	04:04'06"
5.7	21'18"	04:39'53"

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