愛跑步的蝸牛 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

11.2 km | 01:15:26 | 06:45/km

日期: 2024-06-23 13:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 33°C - 濕度: 75.5

Pace: 05'44" / 06'35" / 06'24" / 06'28" / 06'12" / 06'27" / 06'20" / 06'33" / 06'27" / 07'06" / 06'35" / 27'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.77 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'35"	00:12'19"
3	06'24"	00:18'43"
4	06'28"	00:25'11"
5	06'12"	00:31'23"
6	06'27"	00:37'50"
7	06'20"	00:44'10"
8	06'33"	00:50'43"
9	06'27"	00:57'10"
10	07'06"	01:04'16"
11	06'35"	01:10'51"
11.2	27'41"	01:15'26"

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