Phil Lee 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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4.8 km | 00:33:29 | 06:58/km

日期: 2024-06-22 10:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4834 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63.8

Pace: 05'58" / 06'01" / 06'24" / 07'09" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57"

1000 / 1000

152 / 109

2

06'01"

(11'59")

06'00" (+00'03")

1000 / 2001

159 / 104

3

06'28"

(18'27")

06'27" (+00'30")

1000 / 3001

153 / 101

4

07'14"

(25'41")

07'13" (+01'16")

1001 / 4002

149 / 92

5

07'48"

(33'29")

09'48" (+03'51")

794 / 4797

114 / 88

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.25 km

adidas Boston 12 累積 : 131.2 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	06'24"	00:18'23"
4	07'09"	00:25'32"
4.8	09'57"	00:33'29"

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