能自由的跑著就是幸福≈ 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
ID 165286

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能自由的跑著就是幸福≈

3.0 km | 00:18:54 | 06:16/km

日期: 2016-08-11 17:13 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'11" / 06'10" / 78'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'50")

06'10"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'53")

05'16"

8 / 3008

雖然有風還是好悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

terresa, 夜坐浮雲和其他 100 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳璟瑩運動愉快！！

2016-08-12 09:03 ·

1 個人推

David Kelly. 早安～小週末愉快^_^

2016-08-12 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
3.0	92'15"	00:19'37"

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