楊炎勝 2016/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.0 km | 01:03:57 | 05:48/km

日期: 2016-08-10 17:24 - 總爬升: 187 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 149 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'01" / 05'31" / 06'47" / 06'01" / 05'18" / 06'07" / 05'46" / 05'47" / 04'48" / 05'21" /

跟著阿禮哥跑壓力好大!
不過一跑就看出差異了，值得!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'01"	00:12'32"
3	05'31"	00:18'03"
4	06'47"	00:24'50"
5	06'01"	00:30'51"
6	05'18"	00:36'09"
7	06'07"	00:42'16"
8	05'46"	00:48'02"
9	05'47"	00:53'49"
10	04'48"	00:58'37"
11.0	05'21"	01:03'57"

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