建安 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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4.3 km | 00:30:09 | 07:01/km

日期: 2024-06-30 11:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'03" / 06'58" / 07'02" / 07'06" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

高興添和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'58"	00:14'01"
3	07'02"	00:21'03"
4	07'06"	00:28'09"
4.3	06'45"	00:30'09"

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