robin3tsou 2013/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 00:54:49 | 05:26/km

日期: 2013-09-02 19:41 - 地點: 大安公園 - 天氣: 25度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'34" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'17" / 05'32" / 05'14" / 05'03" / 05'21" / 05'14" /

昨天叔叔約跑半馬但週六跑完後小腿有點酸就讓他一個人去了後來他在雨中跑完了21km..所以休息了一天後今天與rice 跑大安公園 25度下大安公園跑步的人變好多比暑假時多了好幾倍果然25度下汗水少流很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Leo, 顏老和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	05'34"	00:22'19"
5	05'41"	00:28'00"
6	05'17"	00:33'17"
7	05'32"	00:38'49"
8	05'14"	00:44'03"
9	05'03"	00:49'06"
10	05'21"	00:54'27"
10.1	05'12"	00:54'49"

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