6.3 km | 00:39:31 | 06:18/km日期: 2016-07-31 18:45 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 82%
Pace: 05'54" / 05'47" / 05'19" / 05'37" / 05'42" / 09'16" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+01'00") | 269 / 5269 |
7 | | 09'28" (+04'09") | 1000 / 6269 |
8 | | 09'53" (+04'34") | 3 / 6272 |
1-2
E配速(6'35)30m
組休2
R配速(4'34)15s*6 休1
got it!
前面30分都在5'30-6之間遊走,最後6趟快速跑,有種小間歇的感覺。
7月累積里程 :
32.22 km ASICS Tarther Japan 累積 :
724.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'47" | 00:11'41" |
3 | 05'19" | 00:17'00" |
4 | 05'37" | 00:22'37" |
5 | 05'42" | 00:28'19" |
6 | 09'16" | 00:37'35" |
6.3 | 07'05" | 00:39'31" |