Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.4 km | 00:47:06 | 07:21/km

日期: 2024-07-09 09:01 - 總爬升: 141 m - 地點: 綠空廊道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 67.3

Pace: 08'06" / 09'04" / 07'27" / 08'51" / 07'52" / 08'43" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'45")

07'44" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'13")

07'27" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'25")

07'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'38")

07'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～☀️

這區的綠空廊道已經很久沒來，只是這時段沒多少遮蔽，紅綠燈又多，跑跑停停流流汗也可以💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-07-10 23:33 ·

吳星運動愉快，這裡真的遮蔽物少和紅綠燈多，除非晚點才會比較好🤣

2024-07-12 00:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'04"	00:17'10"
3	07'27"	00:24'37"
4	08'51"	00:33'28"
5	07'52"	00:41'20"
6	08'43"	00:50'03"
6.4	07'07"	00:52'54"

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