Raul Lee 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.9 km | 01:13:47 | 06:45/km

日期: 2016-04-30 06:25 - 地點: 科工館 - 平均心率: 172 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 03'05" / 10'21" / 05'04" / 06'51" / 07'19" / 07'05" / 07'03" / 07'08" / 07'15" / 06'48" / 06'23" /

Practice Run, 早起的鳥兒有蟲吃

Something wrong in GPS, should be 1KM less.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.04 km

Mizuno Wave Inspire 10 2E JIGC144502 累積 : 779.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'05"	00:03'05"
2	10'21"	00:13'26"
3	05'04"	00:18'30"
4	06'51"	00:25'21"
5	07'19"	00:32'40"
6	07'05"	00:39'45"
7	07'03"	00:46'48"
8	07'08"	00:53'56"
9	07'15"	01:01'11"
10	06'48"	01:07'59"
10.9	06'23"	01:13'47"

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成績 : 02:30:48

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