胖胖大叔 2013/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖大叔桃園
ID 35169

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:52:14 | 05:11/km

日期: 2013-09-04 19:43 - 地點: 龍潭甜甜圈 - 天氣: 秋意來了 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'13" / 05'06" / 05'07" / 05'09" / 04'52" / 04'29" /

這兩天不知為啥大約7K後右膝就會開始痛起來，昨天回家冰敷後又好了，今天吃甜甜又痛是怎樣!?

9月累積里程 : 238.63 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 572.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, 智源和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

胖胖大叔肥貓大：傷是還好，我也不瘦啊(也素跑健康的啦)…哈哈哈
不過運動後總共瘦了十幾公斤(還在持續中)
跑前熱身、跑後收操很重要。

2013-09-05 22:53 ·

小肥貓恩加油

2013-09-05 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'18"	00:26'33"
6	05'13"	00:31'46"
7	05'06"	00:36'52"
8	05'07"	00:41'59"
9	05'09"	00:47'08"
10	04'52"	00:52'00"
10.1	04'28"	00:52'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km