Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:34:54 | 05:43/km

日期: 2024-07-10 21:30 - 地點: 老地方 - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.9

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'36" / 05'31" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'30")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'14")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'50")

05'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

趁雨後涼爽，來趟速度跑，跑完熱呼呼的啊！☺️☺️

#上次跑在廊道旁，發現波麗士大人認真賺摳摳，我們的荷包要小心ㄧ點👀，下次看到路旁有警車要乖乖放慢速度嘿😝😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳麗紅看到波麗士大人要跑慢一點😁你超速了😆

2024-07-12 20:46 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 速度好快👍👍👏👏

2024-07-16 20:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'36"	00:28'50"
6	05'31"	00:34'21"
6.1	05'19"	00:34'54"

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