airca 2016/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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1.4 km | 00:10:20 | 07:08/km

日期: 2016-08-09 19:51 - 地點: 澳大田徑場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 73 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 07'21" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.15 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 118.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

^*櫻槍*^ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
1.5	06'37"	00:10'20"

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