愛跑步的蝸牛 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.9 km | 00:51:57 | 06:33/km

日期: 2024-07-16 16:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 31°C - 濕度: 85

Pace: 05'42" / 06'35" / 06'53" / 06'38" / 06'47" / 05'45" / 06'13" / 06'24" / 01'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.95 km

美津濃 Neo Vista（blue）累積 : 91.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'35"	00:12'17"
3	06'53"	00:19'10"
4	06'38"	00:25'48"
5	06'47"	00:32'35"
6	05'45"	00:38'20"
7	06'13"	00:44'33"
8	06'24"	00:50'57"
7.9	-12'-20"	00:51'57"

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