Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 00:59:57 | 05:55/km

日期: 2024-07-17 21:22 - 地點: 老地方 - 平均心率: 143 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81.5

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'12" / 06'02" / 06'12" / 05'56" / 05'42" / 05'34" / 05'41" / 05'40" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

06'02"

(12'20")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

06'12"

(18'33")

06'12" (+00'38")

1000 / 3000

06'02"

(24'35")

06'02" (+00'28")

1000 / 4000

06'12"

(30'47")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

10K配速跑，後段有點忍不住，要收斂一下…..😝😝

#雨後操場倒映光影，很有味道☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 26 人說推

留言

觀看另 13 則留言

宋布里奇 ~午安囉
夜訓舒心
持續前行😘

2024-07-19 15:59 ·

1 個人推

林全宏午安喔，小週末運動愉快喔

2024-07-19 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	06'02"	00:24'35"
5	06'12"	00:30'47"
6	05'56"	00:36'43"
7	05'42"	00:42'25"
8	05'34"	00:47'59"
9	05'41"	00:53'40"
10	05'40"	00:59'20"
10.1	05'35"	00:59'57"