matsuilin 2012/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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13.1 km | 01:07:01 | 05:06/km

日期: 2012-07-07 16:16 - 總爬升: 231 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'46" / 05'53" / 05'38" / 05'00" / 04'52" / 04'58" / 04'46" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'50" / 05'15" / 05'16" / 05'30" /

下午4點前的太陽不敢再領教
4點後出門依舊跑得上氣不接下氣
幾乎要斷氣的感覺
一直到5K開始長下坡後才呼吸才慢慢調順

7月累積里程 : 408.08 km

GPX 上傳 | 12 years ago

豐仔, 阿堯和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'00"	00:22'17"
5	04'52"	00:27'09"
6	04'58"	00:32'07"
7	04'46"	00:36'53"
8	04'41"	00:41'34"
9	04'46"	00:46'20"
10	04'44"	00:51'04"
11	04'50"	00:55'54"
12	05'15"	01:01'09"
13	05'16"	01:06'25"
13.1	05'28"	01:07'01"

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