12.3 km | 00:55:22 | 04:30/km日期: 2016-08-20 06:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 9782 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 04'33" / 04'26" / 04'27" / 04'32" / 04'35" / 04'25" / 04'32" / 04'35" / 04'33" / 04'34" / 04'24" / 04'23" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'32" (+00'12") | 1002 / 1002 | 171 / 128 |
| 2 | | 04'25" (+00'05") | 1001 / 2003 | 173 / 130 |
| 3 | | 04'26" (+00'06") | 1011 / 3015 | 175 / 128 |
| 4 | | 04'28" (+00'08") | 1002 / 4017 | 176 / 126 |
| 5 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 5018 | 176 / 122 |
| 6 | | 04'26" (+00'06") | 1009 / 6028 | 177 / 126 |
| 7 | | 04'27" (+00'07") | 1003 / 7031 | 177 / 126 |
| 8 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 8032 | 178 / 122 |
| 9 | | 04'33" (+00'13") | 1008 / 9040 | 178 / 122 |
| 10 | | 04'32" (+00'12") | 1005 / 10046 | 177 / 123 |
| 11 | | 04'25" (+00'05") | 1004 / 11050 | 178 / 126 |
| 12 | | 04'20" | 1001 / 12052 | 178 / 129 |
| 13 | | 04'17" | 295 / 12348 | 176 / 131 |
餉潭國小→箕湖大橋→餉潭大橋→餉潭國小
計畫趕不上變化
原本目標是LSD兩小時
結果接到任務
只好改練全馬配速4:15
一起跑就又想上廁所只好降到4:30
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
268.62 km 
adidas CC GAZELLE BOOST B44549 累積 :
1380.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'26" | 00:08'59" |
| 3 | 04'27" | 00:13'26" |
| 4 | 04'32" | 00:17'58" |
| 5 | 04'35" | 00:22'33" |
| 6 | 04'25" | 00:26'58" |
| 7 | 04'32" | 00:31'30" |
| 8 | 04'35" | 00:36'05" |
| 9 | 04'33" | 00:40'38" |
| 10 | 04'34" | 00:45'12" |
| 11 | 04'24" | 00:49'36" |
| 12 | 04'23" | 00:53'59" |
| 12.3 | 04'40" | 00:55'22" |
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