Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:08 | 05:45/km

日期: 2024-07-23 21:31 - 地點: 老地方 - 平均心率: 153 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 68

Pace: 05'58" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'50")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'37")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'19")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'59")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌿

遇到跑友同場練習，跑起來很有風，跑後ㄧ起分享心得～👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

吳星, 蕭惠瑛和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

2024-07-25 17:04 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安Roger~還好防水已完工也派上用場了^^"凱米降下驚人雨勢~外出小心🤗

2024-07-26 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'46"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'40"	00:28'59"
6	05'36"	00:34'35"
6.1	05'23"	00:35'08"

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