John Hsu 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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6.5 km | 00:45:26 | 07:01/km

日期: 2024-07-28 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'13" / 07'24" / 06'23" / 06'21" / 06'44" / 08'07" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

07'24"

(13'37")

07'24" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'59")

06'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'21")

06'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'05")

06'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.00 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 375.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'24"	00:13'37"
3	06'23"	00:20'00"
4	06'21"	00:26'21"
5	06'44"	00:33'05"
6	08'07"	00:41'12"
6.5	08'58"	00:45'27"

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