johnny 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.8 km | 01:08:25 | 11:53/km

日期: 2024-07-27 20:09 - 平均心率: 100 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.5

Pace: 12'36" / 11'52" / 11'20" / 11'18" / 11'37" / 12'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.34 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'52"	00:24'28"
3	11'20"	00:35'48"
4	11'18"	00:47'06"
5	11'37"	00:58'43"
5.8	12'50"	01:08'25"

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