郭文全 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.1 km | 01:01:50 | 05:06/km

日期: 2016-08-23 05:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'08" / 05'12" / 05'16" / 04'48" / 05'04" / 05'21" / 04'57" / 05'24" / 05'11" / 04'56" / 05'11" / 05'04" / 03'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.81 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, Maius 瑪雅和其他 27 人說推

·

能能郭大哥：早安，運動愉快！

2016-08-23 08:06 ·

1 個人推

陳榮興早安，運動愉快。

2016-08-23 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'16"	00:15'36"
4	04'48"	00:20'24"
5	05'04"	00:25'28"
6	05'21"	00:30'49"
7	04'57"	00:35'46"
8	05'24"	00:41'10"
9	05'11"	00:46'21"
10	04'56"	00:51'17"
11	05'11"	00:56'28"
12	05'04"	01:01'32"
12.1	03'22"	01:01'50"

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