9.4 km | 00:54:21 | 05:45/km日期: 2024-07-30 16:48 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.2
Pace: 13'34" / 06'41" / 16'36" / 04'41" / 04'48" / 04'57" / 05'34" / 05'09" / 07'25" / 13'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+03'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+03'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'19" (+03'40") | 294 / 2294 |
4 | | 03'39" | 800 / 3094 |
5 | | 06'20" (+02'41") | 400 / 3494 |
6 | | 03'40" (+00'01") | 800 / 4294 |
7 | | 06'24" (+02'45") | 400 / 4694 |
8 | | 03'41" (+00'02") | 800 / 5494 |
9 | | 06'45" (+03'06") | 400 / 5894 |
10 | | 03'47" (+00'08") | 800 / 6694 |
11 | | 08'55" (+05'16") | 400 / 7094 |
12 | | 03'55" (+00'16") | 800 / 7894 |
13 | | 12'38" (+08'59") | 400 / 8294 |
14 | | 04'00" (+00'21") | 800 / 9094 |
15 | | 10'58" (+07'19") | 317 / 9411 |
16 | | 17'13" (+13'34") | 1 / 9413 |
17 | | 01:19'43" (+16'04") | 0 / 9413 |
18 | | 24'05" (+20'26") | 1 / 9415 |
19 | | 21'30" (+17'51") | 1 / 9416 |
20 | | 14'17" (+10'38") | 21 / 9438 |
21 | | 16'52" (+13'13") | 1 / 9440 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
301.93 km 中喬 飛影pb4 累積 :
334.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'34" | 00:13'34" |
2 | 06'41" | 00:20'15" |
3 | 16'36" | 00:36'51" |
4 | 04'41" | 00:41'32" |
5 | 04'48" | 00:46'20" |
6 | 04'57" | 00:51'17" |
7 | 05'34" | 00:56'51" |
8 | 05'09" | 01:02'00" |
9 | 07'25" | 01:09'25" |
9.4 | 13'08" | 01:15'12" |