孫小玲 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.2 km | 00:45:56 | 08:51/km

日期: 2024-08-01 17:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 71.1

Pace: 10'54" / 05'49" / 09'33" / 07'12" / 11'11" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54" (+05'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(16'43")

05'49"

1000 / 2000

3

09'32"

(26'15")

09'32" (+03'43")

1000 / 3000

4

07'12"

(33'28")

07'12" (+01'23")

1000 / 4000

5

11'10"

(44'39")

11'10" (+05'21")

1000 / 5000

6

01'17"

(45'56")

06'40" (+00'51")

194 / 5194

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

蘇麗昭, 陳尚義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	05'49"	00:16'43"
3	09'33"	00:26'16"
4	07'12"	00:33'28"
5	11'11"	00:44'39"
5.2	06'41"	00:45'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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