9.0 km | 00:45:35 | 05:03/km日期: 2024-08-06 05:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 93.8
Pace: 05'51" / 05'21" / 07'43" / 04'47" / 04'42" / 04'47" / 04'51" / 04'48" / 04'23" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+01'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'47" (+10'57") | 202 / 2202 |
| 4 | | 03'50" | 800 / 3002 |
| 5 | | 05'49" (+01'59") | 400 / 3402 |
| 6 | | 03'58" (+00'08") | 800 / 4202 |
| 7 | | 05'55" (+02'05") | 400 / 4602 |
| 8 | | 03'59" (+00'09") | 800 / 5402 |
| 9 | | 05'55" (+02'05") | 400 / 5802 |
| 10 | | 04'12" (+00'22") | 800 / 6602 |
| 11 | | 05'46" (+01'56") | 400 / 7002 |
| 12 | | 04'21" (+00'31") | 800 / 7802 |
| 13 | | 05'51" (+02'01") | 400 / 8202 |
| 14 | | 04'11" (+00'21") | 800 / 9002 |
| 15 | | 04'54" (+01'04") | 8 / 9010 |
間歇800*6趟
今天跑得不好…第三趟開始掉速，但是最後一趟有拉回一點，比較沒那麼難看，雖然跑不好，我還是把趟數吃完了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
306.49 km 
TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'21" | 00:11'12" |
| 3 | 07'43" | 00:18'55" |
| 4 | 04'47" | 00:23'42" |
| 5 | 04'42" | 00:28'24" |
| 6 | 04'47" | 00:33'11" |
| 7 | 04'51" | 00:38'02" |
| 8 | 04'48" | 00:42'50" |
| 9 | 04'23" | 00:47'13" |
| 9.0 | 03'02" | 00:47'15" |
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