孫小玲 2024/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.0 km | 00:40:47 | 08:06/km

日期: 2024-08-05 17:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 72.6

Pace: 08'23" / 05'57" / 09'51" / 08'38" / 07'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'56"

(14'20")

05'56"

1000 / 2000

3

09'50"

(24'10")

09'50" (+03'54")

1000 / 3000

4

08'38"

(32'48")

08'38" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'35")

07'46" (+01'50")

1000 / 5000

6

00'11"

(40'47")

06'28" (+00'32")

30 / 5030

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

蘇麗昭, Joseph Liu 和其他 5 人說推

·

蘇麗昭這喵眼神很殺喔！

2024-08-06 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'57"	00:14'20"
3	09'51"	00:24'11"
4	08'38"	00:32'49"
5	07'47"	00:40'36"
5.0	06'38"	00:40'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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