Water man 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:50:54 | 05:05/km

日期: 2024-08-06 05:54 - 地點: 員林園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 93.8

Pace: 05'30" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 05'05" / 05'02" / 04'59" / 05'04" / 05'00" / 04'56" / 18'20" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.67 km

愛迪達波12 累積 : 432.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

郭泰谷, Nini Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

童家進水哥不練跑就很猛、底子深厚呀！

2024-08-06 20:51 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）水哥晚安！週二運動愉快！

2024-08-06 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'04"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'05"	00:25'42"
6	05'02"	00:30'44"
7	04'59"	00:35'43"
8	05'04"	00:40'47"
9	05'00"	00:45'47"
10	04'56"	00:50'43"
10.0	15'09"	00:50'54"

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