孫小玲 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:50:15 | 09:52/km

日期: 2024-08-08 17:12 - 平均心率: 128 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 35°C - 濕度: 66

Pace: 08'51" / 07'26" / 11'26" / 10'15" / 11'11" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'26"

(16'16")

07'26"

1000 / 2000

3

11'25"

(27'41")

11'25" (+03'59")

1000 / 3000

4

10'15"

(37'56")

10'15" (+02'49")

1000 / 4000

5

11'11"

(49'08")

11'11" (+03'45")

1000 / 5000

6

01'06"

(50'15")

12'54" (+05'28")

86 / 5086

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Mavis-chian, 王錫珍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'26"	00:16'17"
3	11'26"	00:27'43"
4	10'15"	00:37'58"
5	11'11"	00:49'09"
5.1	12'57"	00:50'16"

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成績 : 03:46:01

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