蔡幸秀 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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35.1 km | 01:18:30 | 26.9 km/h

日期: 2024-08-09 19:33 - 總爬升: 413 m - 地點: 夜騎四方牧場+中華大學+古奇峰+南隘 - 平均心率: 147 - 踏頻: 85 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74.6

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	2.0 %
2	27.1	1.8 %
3	16.8	6.0 %
4	42.9	-5.1 %
5	35.6	-3.6 %
6	18.3	1.7 %
7	36.0	-0.4 %
8	38.3	1.2 %
9	37.9	2.2 %
10	31.6	2.4 %
11	17.3	5.4 %
12	4.0	-1.0 %
13	22.5	-1.8 %
14	11.6	6.0 %
15	34.6	-6.3 %
16	14.0	5.3 %
17	13.7	6.2 %
18	8.3	1.2 %
19	46.2	-8.2 %
20	29.0	1.7 %
21	14.1	4.7 %
22	24.0	-3.3 %
23	44.4	-3.9 %
24	41.9	-0.8 %
25	34.3	-1.1 %
26	37.1	-1.0 %
27	40.0	-1.7 %
28	33.6	-1.3 %
29	35.3	-0.6 %
30	26.3	2.8 %
31	13.2	4.8 %
32	20.1	-0.8 %
33	32.7	-0.4 %
34	21.8	-2.8 %
35	22.0	-0.4 %
35.1	22.8	1.0 %

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