福祥 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

福祥桃園
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54.3 km | 03:15:45 | 16.6 km/h

日期: 2024-08-11 07:41 - 總爬升: 965 m - 地點: 拉拉山遊客中心 - 平均心率: 140 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'31"

(43'31")

13.79 (-6.66)

10000 / 10000

2

39'27"

(01:22'59")

15.25 (-5.20)

10000 / 20000

3

40'05"

(02:03'04")

15.00 (-5.45)

10000 / 30000

4

33'18"

(02:36'23")

18.09 (-2.36)

10000 / 40000

5

29'25"

(03:05'48")

20.45

10000 / 50000

6

09'56"

(03:15'45")

25.90

4267 / 54267

桃園

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·

假日練習～巴陵大橋～拉拉山遊客中心～*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 480.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

2024-08-12 07:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	4.6 %
2	9.4	5.9 %
3	11.7	4.7 %
4	13.6	5.8 %
5	5.3	-1.9 %
6	14.2	3.1 %
7	11.8	3.7 %
8	12.4	4.3 %
9	14.1	-6.3 %
10	37.5	-5.1 %
11	11.7	3.8 %
12	13.4	3.3 %
13	13.3	4.4 %
14	13.9	3.1 %
15	34.6	-4.1 %
16	14.8	2.5 %
17	14.1	3.0 %
18	6.3	4.0 %
19	14.3	3.6 %
20	19.4	2.7 %
21	19.5	-1.6 %
22	6.0	-2.3 %
23	25.5	-5.8 %
24	11.6	-2.4 %
25	10.0	5.7 %
26	20.3	-6.0 %
27	6.7	-4.2 %
28	1.5	3.9 %
29	2.0	9.3 %
30	17.1	-7.7 %
31	18.8	-3.8 %
32	10.6	4.4 %
33	7.1	5.0 %
34	17.8	2.7 %
35	20.7	-1.7 %
36	20.6	-0.7 %
37	23.7	-4.6 %
38	23.7	-3.7 %
39	27.9	-2.1 %
40	13.2	4.2 %
41	19.3	2.7 %
42	31.3	-4.2 %
43	6.4	-2.6 %
44	36.0	-3.7 %
45	10.0	5.9 %
46	4.8	6.7 %
47	16.8	-2.9 %
48	21.7	-4.2 %
49	28.8	-2.7 %
50	17.7	-2.2 %
51	18.9	2.7 %
52	45.0	-5.6 %
53	22.5	-5.2 %
54	22.9	-4.5 %
54.3	6.0	-5.7 %

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