rongjyh(阿志) 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

18.3 km | 02:50:21 | 09:18/km

日期: 2013-09-08 06:05 - 總爬升: 101 m - 地點: 澄清湖外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 09'48" / 06'25" / 05'49" / 06'43" / 07'28" / 07'44" / 08'24" / 07'52" / 08'35" / 08'36" / 22'34" / 08'00" / 07'54" / 08'37" / 08'47" / 10'41" / 12'53" / 11'22" / 07'32" /

團練 K-SWISS 之路線, 一圈路線一圈外圍.
通常連跑近四天就要進入休息模式,所以今天就打定要跟著峰哥輕鬆跑準沒錯,轉換一下不同的速度感覺.結束後至麥當勞灌可樂及早餐.

9月累積里程 : 311.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

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觀看另 3 則留言

rongjyh(阿志) to eric兄,我有留到阿明哥及Kevin兄的電話哦...

2013-09-08 12:43 ·

2 個人推

李冠璋 to rongjyh兄，嗯！有空我也會去澄清湖尋訪^_^

2013-09-08 12:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	06'25"	00:16'13"
3	05'49"	00:22'02"
4	06'43"	00:28'45"
5	07'28"	00:36'13"
6	07'44"	00:43'57"
7	08'24"	00:52'21"
8	07'52"	01:00'13"
9	08'35"	01:08'48"
10	08'36"	01:17'24"
11	22'34"	01:39'58"
12	08'00"	01:47'58"
13	07'54"	01:55'52"
14	08'37"	02:04'29"
15	08'47"	02:13'16"
16	10'41"	02:23'57"
17	12'53"	02:36'50"
18	11'22"	02:48'12"
18.3	07'31"	02:50'21"

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